لا يهم مقدار ما يقوله أخصائيو التغذية والأطباء الآخرين أن فقدان الوزن يجب أن يكون معقدًا وتدريجًا ومناسبة للتغذية المناسبة لتصبح نمط حياة ، فإن الاهتمام بالوجبات الغذائية الشديدة التي تعد بفقدان الوزن السريع في غضون ثلاثة أيام في الأسبوع ، لا تنخفض. بالطبع ، نحن نحترم رأي الأطباء. ولكن ماذا تفعل عندما تحتاج إلى نتائج سريعة؟
تذكرة حرق؟ فقدان الوزن بسرعة!
قد يكون هناك العديد من الأسباب للجلوس على نظام غذائي صعب ، ولكن لضمان نتائج سريعة. على سبيل المثال ، في اليوم التالي حفل الزفاف غدًا ... استرخ ، صديقتك. (نأمل أن لا يزال يأتي إلى حفل زفافك ونأخذ الرقم إلى المثل الأعلى قبل أشهر قليلة من الحدث الرسمي). أو ، دعنا نقول ، في اليوم الآخر حفلة ، عطلة - وأنت ، لوضعها قليلاً ، ليست لائقة. أو تمت دعوتك إلى مطعم أحلامك في عطلة نهاية الأسبوع في المطعم ، ويوجد المرحاض المناسب بطريقة أو بأخرى بشكل رهيب ويكسر للثقيات. هناك أسباب أكثر خطورة: تم اختيار الفستان بحلول العام الجديد ، ولكن في بوتيك كان حجمه أصغر فقط! هذا كابوس. الفستان فاخر ، العام الجديد للأنف. ضع الرقم بالترتيب على وجه السرعة!
كيف تجلس ملابس السباحة الخاصة بك؟ يبدو أنه بالنسبة لموسم الشاطئ ، يمكنك إعداد نفسك مقدمًا. ولكن في العالم الحديث ، تم الخلط بين جميع الفصول: يمكن أن يقابل عيد الميلاد في المنتجع فحسب ، بل أيضًا على رمال بيضاء إلى موجات المحيط. لذلك قد يحدث أن تكون على وجه السرعة ، حسناً ، عليك إلقاء نظرة جديرة قبل الذهاب إلى الشاطئ ، لأن تذكرة إطفاء مربحة ظهرت. أو (أوه ، أحلام!) فجأة دعا رجل لطيف إلى بالي.
هناك أيضًا أسباب احترافية للبدء في البحث عن وسيلة لانقاص الوزن: الطائرات ، البراعم الصور وما شابه. في بعض الأحيان ، تلتزم "تبدو لائقة" بالنساء وعلماء الأعمال في المؤتمرات والندوات والعروض الرائعة أمام مجتمع محترف. تحاول وسائل الإعلام ، ووسائل الإعلام ، إحضار الرقم إلى المثل الأعلى قبل المقابلة مع تصوير الصور أو مقاطع الفيديو. نعم ، ستجد العديد من الأسباب لفقدان الوزن بسرعة!
اختر نظامًا غذائيًا
حتى الآن ، هناك المئات من الوجبات الغذائية ، إن لم يكن الآلاف. يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع:
- طويل المدى
- قصير المدى
- أقصى
تعتمد الوجبات الغذائية طويلة المدى في كثير من الأحيان على حساب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، ويرتبط بتقييد استخدام الدهون والكربوهيدرات. هذا صحيح ، في الآونة الأخيرة ، بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية ، تم إيلاء المزيد والمزيد من الاهتمام لمؤشر المنتج نقص السكر في الدم. توفر بعض الوجبات الغذائية تقريبًا طبقًا من الخضروات ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، أطعمة البروتين بشكل رئيسي (والتي قد تسبب ، بالمناسبة ، مشاكل صحية). هناك حمية يتم فيها تقليل مفهوم نمط الحياة الصحي إلى الانتقال إلى النباتي: على سبيل المثال ، "طريقة بسيطة لانقاص الوزن" من المؤلف الشهير للمأكولات الأكثر مبيعًا على العادات السيئة (وهو أمر سهل وليس كثيرًا). يوعظ آخرون بالانتقال إلى صورة طعام خاصة: على سبيل المثال ، مفصولة. ولكن لأغراضنا ، كل هذه الوجبات لديها عيب خطير: الحصول على نتائج ، سيتعين عليك الانضمام إلى نظام الطاقة المحدد من عشرة أيام إلى شهرين أو ثلاثة أشهر. لكننا نريد أن نفقد الوزن بسرعة! بعد ثلاثة أيام ، لدينا عطلة وفي أسبوع - الشواطئ الساخنة مع تذكرة حريق!
هذا يعني أننا نركز على الوجبات الغذائية قصيرة المدى التي تسمح لك بتشديد الجسم بسرعة والتسلق إلى الجينز من بعد واحد أقل. هنا يتم التركيز على محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، وتنقية المعدة ، وإزالة الماء من الجسم (مما يتيح لك تقليل الأحجام وفقدان على الفور 2-3 كجم أو أكثر) ، وكذلك تسارع التمثيل الغذائي. أبسط الوجبات الغذائية قصيرة المدى هي أيام الصيام (فهي الأكثر أمانًا). واحد - مرتين في الأسبوع نقوم ببساطة بتنظيم يوم "خفيف" للجسم: على الكفير أو الحنطة السوداء أو حتى الماء. في اليوم التالي ، هناك ارتياح كبير ، يتضمن بسبب الغياب في معدة "الجاذبية الجيدة" المعتادة. شخص ما يكفي ليشعر بالفراشة في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا كنا نتحدث عن تفريغ قوي على الأقل بضعة كيلوغرامات ، يتم اختيار نظام غذائي قصير الأجل لمدة 3-5 أيام. هناك حساسة تمامًا من بعضها البعض ، ولكن لا يزال معظم الوجبات القصيرة المدى تتطلب منك جمع قوة الإرادة في قبضة و ... كما قالت مايا بليسيتسكايا ، "لا تأكل". محتوى السعرات الحرارية المنخفضة لهذه الوجبات هو فعال للغاية وغالبًا ما يكون 300-700 كيلو كالوري في اليوم.
حمية الشوكولاتة ويوم تفريغ الموز
لكن الرجل ضعيف! كقاعدة عامة ، نريد أن نعاني أقل والنتيجة هي الحصول على المزيد. ما يخدع المرضى لا يذهبون لجعل عملية الخسارة ممتعة قدر الإمكان! على سبيل المثال ، يركزون على استخدام منتجاتهم المفضلة. ألا تحب التفاح؟ اختر نظامًا غذائيًا للموز. مزاياها في مزاج جيد بسبب إنتاج السيروتونين وشبع معين. لمدة ثلاثة أيام ، لا يوجد سوى موز ، قبل كل شيء ، لا يزيد عن كيلوغرامات في اليوم ، وإلا يمكنك الحصول على أكثر مما قد ينخفض. على نظام غذائي للبروتين أو البروتين على المدى القصير ، يتم إفراز ماء الجسم جيدًا ويشعر بالشبع المستمر. ولكن إذا لم تكن الكلى في حالة جيدة ، فاتصل بإسعاف مقدمًا. يملأ حمية العنب (العنب chilo ، لتر من العصير أو النبيذ يوميًا) جسم الفيتامينات ، "إحياء الدم" ، ويحسن حالة الجلد. إن اتباع نظام غذائي البطيخ (1 كجم من اللب مقابل 9 كجم من الجسم) يزيل الماء تمامًا ، لكنك تخمننا. إن موانع الاستعمال ، مثلها مثل جميع الوجبات الغذائية التي تطرد الماء ، هي مشاكل مع الكلى. يوم السبت مضمون ، لن يأكل الجميع حتى جزء من البطيخ (على سبيل المثال 15 كيلوغرام). النظام الغذائي منخفض في السعرات الحرارية ، ما لم يكن بالطبع هو بطيخ مع الخبز.
للحالات التي يكون فيها ضروريًايسقط أكثر من بضعة كيلو ، من المتوقع أحاديات الأسبوع. الأكثر شعبية هو الحنطة السوداء. ضع في اعتبارك أن الحنطة السوداء لا يمكن أن تكون مالحة ، لا يمكنك الطهي ، ولكن يمكنك فقط البخار. بشكل عام ، لا يمكنك أن تأكل الكثير ... شخص ما يفضل وقتًا واحدًا من الأرز ، شخص ما هو "حساء بون" (قبل كل شيء ، يمكن أن يأكله في لتر كما تريد). لسوء الحظ ، فإن الأنواع المتطرفة من الأحادي -هي وسيلة رائعة ليس فقط للتحقق من كيفية إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للرعد في المستشفى. على سبيل المثال ، أسبوع دون استقبال الفيتامينات اللازمة ، فإن العناصر النزرة ، والتي هي مميزة للغاية للأناقة ، تؤثر على الجلد والشعر والأداء. من بين أكثر الوجبات الأصلية هناك النبيذ والشوكولاته. ثلاثة أيام على النبيذ والجبن: أي الذواقة سيرفض؟ مرة أخرى ، يعتمد الإجراء على إزالة الماء من الجسم. والنظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام من "الشوكولاتة" هو ، أولاً وقبل كل شيء ، مع انخفاض السعرات الحرارية (550 كيلو كالوري في اليوم) ، وثانياً ، ينشط عملية التمثيل الغذائي. طريقة للخروج من أفلاطون. حسنًا ، الخلاص لأولئك الذين لا يستطيعون بدون القهوة والشوكولاتة: بلاط الشوكولاتة الأسود بأكمله يوميًا ومقدار القهوة الخالية من السكر. هذه ليست سوى فرص الاتصال بالإنعاشات عالية جدًا ، خاصةً إذا كانت الأبخرة أيضًا. يشير القلب إلى مثل هذا الشكوك الكبيرة ...
"دكتور ، لماذا أنت مملة جدا؟"
يبدو أن مسألة كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، وحلها: تم العثور على الإنتاج وليس واحدًا. العشرات من الوجبات الغذائية الصلبة التي تهدف إلى فقدان الوزن سريع وقوي - في خدمتك. ومع ذلك ، فإن ... أقل من كل هذه الطرق السريعة لفقدان الوزن هي نتيجة قصيرة الأجل. لقد دخلت الفستان ، ملوثًا في ملابس السباحة الجديدة وبعد بضعة أيام ... عاد الماء ، منذ أن عدت إلى نمط الحياة العادي ولم يعد التأثير واضحًا (الدهون أثناء الوجبات القصيرة على المدى القصير لا تغادر). ثانياً ، بعد مثل هذه الصدمة ، يمكن إهانة الجسم والانتقام بوحشية. في "الأيام الجائعة" ، يتم إعادة بناء الجسم بنظام غذائي اقتصادي ويبدأ في إنفاق سعرات حرارية أقل. بمجرد أن تعود إلى حب الكعك والكعك ، ستكون السعرات الحرارية "الإضافية" أكثر من ذي قبل ، بنفس طريقة التغذية. لذلك ، يجب توفير مجموعة الوزن الحادة. ثالثًا ، إذا كنت تزن الفلفل الحار لمدة ثمانين ، فمن غير المرجح أن يعطي النظام الغذائي تغييرات كبيرة: سيكون رحيل عدة كيلوغرامات غير متناسق خارجيًا.
وبالطبع ، فإن معظم الوجبات الغذائية المتطرف لها موانع صارمة ويمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية طويلة المدى ، والتي هي نظام طويل من الطاقة ، تؤدي إلى نتائج أكثر ثباتًا بطريقة أكثر أمانًا. نعم ونقطة أخرى: لا تتوقع رحيل الدهون من "المناطق الإشكالية" من الوجبات الغذائية قصيرة المدى. للقيام بذلك ، عليك القيام بتمارين بدنية: حتى مع وجود نظام غذائي صحي ، فإن الجسم ، الذي يقلل من الوزن يظل فضفاضًا وقبيحًا ويتم الحصول على الأشكال بواسطة حمل رياضي. لسوء الحظ ، كل هذه الكلمات حول نمط حياة صحي ، يبدو نظام التغذية الصحيح والجهد البدني مملًا للغاية بالنسبة للكثيرين ... وبالتالي ، لا تنخفض شعبية الوجبات الغذائية الشديدة ، لأنها أكثر إثارة للاهتمام في الموز مع الشوكولاتة!